Calculadora de Tasa de Sudoración
Estás a un paso de conocer tu tasa de sudoración
Conoce cuánta agua pierdes durante tus entrenamientos y recibe una estimación personalizada para planificar mejor tu hidratación.
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*Los resultados son estimaciones educativas y no reemplazan una consulta con tu especialista.
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Calculadora de Tasa de Sudoración
Descubre cuántos líquidos pierdes realmente durante el ejercicio
Completa este formulario y recibe una estimación de tu tasa de sudoración, tu nivel de pérdida de líquidos, el riesgo de deshidratación y recomendaciones prácticas para optimizar tu hidratación antes, durante y después del ejercicio.
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¿Cómo realizamos estos cálculos?
📊 Esta herramienta estima tu tasa de sudoración a partir del cambio de peso corporal, el líquido consumido durante el ejercicio y la duración de la sesión. La clasificación de la tasa de sudoración, las recomendaciones de hidratación y la interpretación del riesgo de deshidratación se basan en la evidencia científica disponible en nutrición deportiva y fisiología del ejercicio.
Referencias técnicas:
- Sawka MN, Burke LM, Eichner ER, et al. Exercise and Fluid Replacement. American College of Sports Medicine.
- Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance.
- Institute of Medicine (IOM). Dietary Reference Intakes for Water, Potassium, Sodium, Chloride, and Sulfate (para principios generales de hidratación).
🔎 Fue desarrollada con la asesoría técnica y revisión de Carolina Peña, Nutricionista Dietista, Magíster en Ciencias en Nutrición Deportiva y del Ejercicio.
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